Dormir bien por la noche es una de las cosas más importantes que puede hacer por su rostro. Si no está durmiendo la cantidad adecuada, puede provocar una serie de problemas diferentes con su piel. Si puede dormir bien por la noche, descubrirá que su rostro se verá mejor y podrá mantener su piel con un aspecto joven.
¿Qué le pasa a tu cara si no tienes suficiente?
Descansar bien por la noche es una parte esencial para mantener la piel sana. Ayuda a tu cuerpo a reparar el daño y la inflamación del día, y también promueve la producción de colágeno, que le da a tu piel su estructura y elasticidad. Una buena noche de descanso también permite que su cuerpo se hidrate y rejuvenezca adecuadamente. Cuando no duermes lo suficiente, tu piel se seca y pierde su elasticidad. También puede conducir a la formación de círculos oscuros y líneas finas.
Según la Fundación Nacional del Sueño, los adultos deben dormir al menos de 7 a 9 horas cada noche. Esto ayudará a su cuerpo a reparar y rejuvenecer, así como a prevenir arrugas, brotes y otros problemas de la piel. El sistema inmunológico del cuerpo se ve afectado cuando no duermes lo suficiente. Cuando el cuerpo no duerme lo suficiente, libera cortisol, una hormona que hace que los vasos sanguíneos se hinchen. También reduce los niveles de pH de la piel, lo que puede provocar sequedad y erupciones cutáneas.
¿Qué le pasa a tu cara cuando duermes bien?
Tener una buena noche de sueño puede ayudar a mantener la elasticidad, el volumen y la firmeza de la piel. Durante el sueño, las células de la piel se regeneran más rápidamente. El cuerpo también produce citoquinas antiinflamatorias que ayudan a curar el daño del día. Si no duerme lo suficiente, es posible que su piel luzca más vieja, pálida y arrugada de lo que debería.
La buena noticia es que hay muchas cosas que puede hacer para dormir mejor. Uno de los mejores consejos es ir a la cama boca arriba. Esto ayuda a mantener todo fuera de su cara y permite que fluya más sangre a su piel. El flujo de sangre también ayudará a entregar más nutrientes a la piel. Además, cuando duermes, tu cuerpo produce colágeno, que mantiene tu piel firme y flexible.
Un estudio realizado por la Sociedad de Investigación del Sueño encontró que las personas que no duermen bien se ven más tristes que las que duermen bien. También descubrieron que los participantes privados de sueño tenían los ojos más rojos, los ojos hinchados, una tez más pálida y más arrugas que los que habían dormido bien por la noche.
