Tener buenos hábitos de sueño es una excelente manera de proteger su piel y mantenerla saludable. Si no duerme bien, puede hacer que su piel se hunda, se seque e incluso se arrugue. Entonces, si no quiere terminar pareciendo mayor de lo que es, asegúrese de dormir lo suficiente cada noche.
¿Cómo ayuda el sueño a la piel?
Dormir lo suficiente es importante para la salud y el aspecto de la piel. El sueño es un momento en el que tu cuerpo se repara a sí mismo, expulsa toxinas y fortalece tu sistema inmunológico. Lo mas recomendable es que el ser humano descanse la mayoria de horas que merece, de siete a nueves horas.
Dormir ayuda a tu piel a reparar el daño de los rayos UV, crear colágeno y elastina nuevos y reducir la inflamación. El colágeno y la elastina ayudan a mantener la piel firme y suave. El sueño también ayuda a prevenir las líneas finas y las arrugas.
Los estudios han demostrado que las personas que duermen menos de seis horas por noche tienen más probabilidades de tener la piel seca y deshidratada. También son más propensos a desarrollar arrugas prematuras y psoriasis.
El sueño inadecuado también tiene un efecto adverso en la producción de hormonas del estrés, incluido el cortisol. El cortisol, que se libera durante el día, tiene propiedades antiinflamatorias, pero en exceso puede ser perjudicial.
Dormir hasta tarde también puede hacer que se acumule líquido debajo de los ojos y puede dar lugar a ojeras. Esto es causado por la dilatación de los vasos sanguíneos, que puede ocurrir cuando duermes boca abajo. Para prevenir las ojeras, intente dormir sobre una almohada.
Cuando estás cansado, tu cuerpo produce melatonina, que ayuda a combatir las manchas oscuras y promueve una tez radiante. La melatonina también ayuda a prevenir el daño solar al proteger la piel de los rayos UV.
Las hormonas de crecimiento liberadas durante el sueño estimulan la regeneración de las células. Las hormonas de crecimiento también fomentan la producción de colágeno, lo que ayuda a mantener la piel firme y joven.
El sueño es un buen momento para hidratar la piel, ya que es más receptiva a la humedad durante la noche. Prueba un humectante más cremoso que mantendrá tu piel hidratada durante toda la noche. También es una buena idea usar un emoliente, como un aceite vegetal, para mantener la piel suave y flexible.
A medida que envejece, su piel produce menos colágeno y elastina, por lo que es importante dormir lo suficiente. Dormir también es un buen momento para usar productos antienvejecimiento para prevenir las ojeras y las líneas finas.
Los beneficios de un buen sueño incluyen una apariencia más fresca, una tez más suave y menos hinchazón. También es una buena idea evitar el consumo de alcohol y cafeína.
¿Cómo influye el sueño en la belleza?
Dormir bien por la noche es fundamental para la salud física de nuestro organismo. El sueño ayuda a nuestro cuerpo a recuperarse, lo que nos ayuda a lucir lo mejor posible. No solo ayuda con la recuperación física, sino que también tiene un gran efecto en nuestra salud mental. Cuando duermes bien, tu sistema inmunológico es más fuerte, lo que puede ayudarte a combatir infecciones y enfermedades. También ayuda a su cuerpo a reparar y desarrollar nuevas células. Esto ayuda a mantener la salud de su piel, cabello y huesos.
El sueño también ayuda a que su piel se mantenga joven. Durante la noche, tu piel regenera nuevas células y produce colágeno, lo que te ayuda a lucir más joven. Además, dormir bien ayuda a mantener la piel hidratada. Si no duerme lo suficiente, su piel puede comenzar a lucir flácida, seca y arrugada. Esto se debe al hecho de que su cuerpo no está protegiendo su piel de las moléculas del medio ambiente.
Un estudio citado por el Dr. Myke Federman, MD de UCLA Health, encontró que las personas que dormían menos de seis horas por noche tenían más probabilidades de tener líneas finas, arrugas y tez apagada. También mostró que las personas privadas de sueño eran menos propensas a socializar y se sentían más fatigadas. Esto no es una coincidencia.
La Universidad de Chicago también descubrió que las personas que dormían menos de seis o siete horas por noche tenían más probabilidades de sufrir quemaduras solares que las que dormían ocho horas. Tener una quemadura solar podría conducir al envejecimiento prematuro de la piel. Los investigadores también encontraron que las personas que dormían menos de siete horas por noche tenían menos elasticidad en la piel.
La Universidad de Chicago también descubrió que la falta de sueño puede aumentar los riesgos de erupciones cutáneas, acné y arrugas. La piel también tiene menos probabilidades de protegerse del medio ambiente, lo que aumenta el riesgo de daño solar.
Dormir bien también puede ayudarte a tomar mejores decisiones. Si no descansa lo suficiente, su sistema inmunológico puede verse comprometido, lo que puede aumentar el riesgo de contraer un resfriado o gripe.
¿Por qué es importante el descanso para la piel?
Dormir bien por la noche es bueno para la salud en general, pero también es bueno para la piel. Se ha demostrado que la falta de sueño puede reducir la elasticidad de la piel, lo que se traduce en más arrugas. Teniendo en cuenta que tu piel es en realidad un órgano humano, es imperativo cuidarla tanto como sea posible. El sueño es un momento para relajarse, desestresarse y recargar las pilas. Aparte del sueño, las mejores maneras de mejorar la salud de la piel son una dieta equilibrada y ejercicio. También es mejor evitar la exposición al sol, especialmente en las primeras horas. Con ese fin, el mejor momento del día para dormir es temprano en la mañana. Dormir bien por la noche evitará a esos molestos zombis. Tú’
Dormir toda la noche no es para todos, pero algunas noches a la semana pueden ayudar mucho a mantener la piel sana y feliz. Aparte de la falta de sueño, algunos trucos simples pueden mantener tu piel hidratada y flexible durante muchos años.
